Breathwork

Eine Breathwork--Session ist ein angeleiteter Prozess, in dem du durch eine bewusst verbundene Atemtechnik Zugang zu deinen unterdrückten oder abgespaltenen Gefühlen findest. Gleichzeitig entsteht ein sicherer Raum, in dem alles willkommen ist, was sich zeigen möchte, zum Beispiel Wut, Trauer, Ekel, Freude oder tiefe Entspannung.

Zur Vorbereitung auf deine Breathwork-Session bekommst du ein Formular, das du bitte vorab ausfüllst. So kann ich mich optimal auf dich und deine Bedürfnisse einstellen und sicherstellen, dass du dich während der Session gut begleitet fühlst. Wir beginnen mit einem Vorgespräch, in dem ich dir den Ablauf erkläre, deine Fragen beantworte und wir gemeinsam eine Intention für deine Reise formulieren. Danach leite ich dich behutsam in die Atemtechnik ein, sodass du dich Schritt für Schritt einfinden und sicher in den Prozess eintauchen kannst. Ich begleite dich mit Musik, konkreter Anleitung und meiner vollen Präsenz. Nach etwa einer Stunde intensiver Atmung folgt eine ausgedehnte Entspannungsphase sowie ein abschließendes Nachgespräch. Ich empfehle dir, dir für den restlichen Tag nichts mehr vorzunehmen, da der Prozess intensiv sein kann und es wichtig ist, dir Zeit für Integration und Ruhe zu gönnen.

Es können starke Emotionen aufkommen, zum Beispiel Wut, Ekel, Trauer oder Freude. Manche Menschen erleben intensive Körperempfindungen, alte Erinnerungen oder sogar spirituelle Erfahrungen. Andere empfinden einfach nur tiefe Ruhe. Jede Breathwork-Session ist einzigartig. Aus meiner langjährigen Erfahrung in der Körperarbeit kann ich dir jedoch versichern: Dein Körper wird dich nicht überfordern. Es zeigt sich immer nur so viel, wie du in diesem Moment halten und verarbeiten kannst. Außerdem bin ich die ganze Zeit an deiner Seite und begleite dich sicher, auch durch schwerste Emotionen.

Nein. Dein Körper zeigt nur das, wofür du bereit bist. Es darf laut, wild oder ganz still sein, alles ist willkommen. Ich halte den Raum so, dass du dich sicher fühlen kannst, ganz egal was dein Körper fühlen möchte.

Ja, das ist sogar ein Teil des Prozesses. Gefühle, die im Alltag keinen Platz haben, dürfen hier endlich heraus. Auch körperliche Reaktionen wie Kribbeln, Verkrampfungen oder Zittern sind ganz normale Ausdrucksformen gespeicherter Energie. Du brauchst keine Angst zu haben. Ich bin die ganze Zeit mit meiner langjährigen Erfahrung in der Körperarbeit an deiner Seite und begleite dich sicher durch alle Prozesse. Gleichzeitig ist es kein Muss, dass sich intensive Gefühle zeigen. Auch äußerlich sanfte und harmlos wirkende Prozesse können in deinem Inneren viel bewegen und verändern.

Auch das kann passieren, vor allem, wenn dein Körper zunächst Schutzmechanismen aktiviert. Oft lösen sich Blockaden erst nach mehreren Sitzungen oder zeigen sich in sehr feinen Empfindungen. Alles, was kommt oder nicht kommt, ist genau richtig. Ich verstehe, dass es sich im ersten Moment frustrierend anfühlen kann, dennoch passiert im Hintergrund oft sehr viel, was sich erst nach und nach zeigen darf. Breathwork ist tiefe Prozessarbeit in deinem ganz eigenen, individuellen Tempo. Und gerade, wenn sich nach außen hin nichts zeigt, hat das in deinem Inneren gute Gründe. Es braucht Zeit, Geduld und Vertrauen, damit sich tiefer, alter Schmerz zeigen und lösen kann. Ich begleite dich traumasensibel und halte den Raum für alles, was sich zeigen möchte.

Am besten kommst du mit einer offenen Haltung und ohne feste Erwartungen. Iss vorher keine schwere Mahlzeit und trinke ausreichend Wasser. Im Idealfall verzichtest du in den zwei Stunden vor deiner Breathwork-Session auf Nahrung. Bequeme Kleidung unterstützt dich dabei, dich ganz auf deinen Körper einzulassen. Achte darauf, nichts Einengendes zu tragen (wie Gürtel oder BH), damit dein Atem frei fließen kann. Du kannst dich gerne vor Ort umziehen.

Bitte beachte, dass ich als Gesundheitspraktikerin ausschließlich mit Menschen arbeite, die sich körperlich und psychisch stabil fühlen. Falls du gesundheitliche Einschränkungen hast oder dich nicht gesund fühlst, rate ich von einer Breathwork- & Emotional-Release-Session ab. Folgende Kontraindikationen schließen die Teilnahme aus: • Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen • Schwerwiegende Erkrankungen, insbesondere solche, die die Atmung beeinträchtigen • Kürzlich durchgeführte Operationen oder Unfälle • Organversagen oder fortgeschrittene, lebensbedrohliche Krankheiten • Gefäßerkrankungen wie Thrombosen oder Schlaganfälle • Akute psychische Krisen • Depressionen • Psychosen • Epilepsie • Schwangerschaft Weitere gesundheitliche Bedenken: Es gibt Erkrankungen, bei denen eine Breathwork- & Emotional-Release-Session unter Umständen nicht geeignet ist oder besondere Vorsicht erfordert. Dazu gehören: • Asthma • Bluthochdruck • Akute Krankheitssymptome wie Fieber • Augenkrankheiten (z. B. Grüner Star, Glaukom) • Tinnitus • Die Einnahme starker Medikamente, insbesondere Psychopharmaka Falls du unsicher bist, ob eine Breathwork- & Emotional Release Session für dich passend ist, sprich bitte unbedingt vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und teile mir deine Bedenken mit. Wenn du dich gerade in Therapie befindest, kläre gerne mit dem Mensch, der dich begleitet ab, ob eine Breathwork- & Emotional Release Session sinnvoll oder kontraproduktiv ist. Gerne prüfe ich mit dir gemeinsam, ob Breathwork & Emotional Release in deinem Fall geeignet ist oder ob alternative Wege zum aktuellen Zeitpunkt sinnvoller erscheinen.

Wenn du in psychotherapeutischer oder psychiatrischer Behandlung bist, solltest du vorher mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten abklären, ob Breathwork & Emotional Release in deiner aktuellen Situation sinnvoll ist. Ich arbeite ausschließlich mit Menschen, die sich ausreichend stabil fühlen. Nichtsdestotrotz kann Breathwork & Emotional Release eine wertvolle Ergänzung sein, um die starken Emotionen, die im therapeutischen Prozess aufkommen, in einem geschützten Rahmen zu fühlen und ein Stück weit loszulassen. Mir persönlich hat Emotional Release während der Aufarbeitung meiner Kindheit sehr geholfen, um an Emotionen heranzukommen, die im Körper gespeichert waren, sich im Alltag aber nie zeigen konnten und es war total befreiend, diese Kräfte zu entfesseln.

Nein. Breathwork kann eine wertvolle Ergänzung zu einer Therapie sein, aber sie ersetzt keine professionelle psychotherapeutische Begleitung.

Plane für eine komplette Breathwork- und Emotional Release Session inklusive Vor- und Nachgespräch etwa 90 bis 120 Minuten ein. Die reine Atemreise dauert ungefähr eine Stunde. Ich passe die Zeiten flexibel an deinen individuellen Prozess an.

Absolut. Nicht jede Breathwork- & Emotional Release Session ist laut oder dramatisch. Viele Menschen erfahren leise, feine Bewegungen, tiefe Geborgenheit oder einfach eine wohlige Entspannung.

Ein sicher gehaltener Raum ist oft die Voraussetzung dafür, dass du dich wirklich einlassen kannst. Ich sorge dafür, dass du dich im Prozess nicht verlierst oder unbewusst blockierst. Außerdem bin ich da, um dich zu unterstützen, wenn es intensiv wird. Gerade wenn traumatische Erfahrungen in deiner Geschichte eine Rolle spielen, ist es besonders wichtig, dass du mit deinen Emotionen nicht allein bist. Sie können manchmal überwältigend oder beängstigend wirken, und ein achtsames Gegenüber schafft genau die Sicherheit, die du brauchst, um dich vertrauensvoll darauf einzulassen. Und ja, selbstverständlich kannst du auch zuhause Breathwork Sessions machen. Es gibt unzählige YouTube Videos mit unterschiedlichen Anleitungen, probier dich einfach aus, wenn du dich sicher und stabil in dir verankert fühlst.

Das hängt ganz davon ab, was du brauchst und wo du gerade stehst. Manche Menschen kommen für eine einzelne Breathwork-Session, um eine bestimmte Situation oder Emotion zu klären. Andere spüren, dass ihr Körper und Nervensystem mehr Zeit brauchen, um alte Spannungen wirklich loszulassen und neue Muster zu verankern. Wenn du dir eine nachhaltige Veränderung wünschst, empfehle ich eine Begleitung über mehrere Wochen oder Monate, zum Beispiel im 3er-Paket, wenn du schrittweise tiefer eintauchen möchtest, oder im 5er-Paket, wenn du dich über einen längeren Zeitraum auf deinem Weg begleiten lassen willst. Beide Varianten geben dir Struktur, Raum und Zeit, damit sich das Erlebte wirklich integrieren kann.

Meist fühlst du dich nach einer Session erleichtert, entspannt oder sehr klar. Manchmal tauchen in den Tagen danach noch Emotionen oder Erinnerungen auf. Es kann sehr hilfreich sein, dir bewusst Zeit für Integration zu nehmen und dir etwas Gutes zu tun. Alles, was dein inneres Kind nährt, ist großartig. Gönn dir das leckere Eis, ein warmes Bad oder was auch immer dich in Ruhe und Entspannung bringt. Selbstverständlich kannst du dich auch im Anschluss jederzeit bei mir melden. Ich unterstütze dich gern dabei, mit dem umzugehen, was gerade da ist.

Weil alles, was du erlebt hast, in deinem Körper gespeichert ist. Jede Erfahrung, jedes Gefühl, jede Verletzung hinterlässt dort Spuren, oft auch dann, wenn du dich auf bewusster Ebene kaum noch daran erinnerst. Nur durch ein körperliches Erleben und ein wirkliches Loslassen kann sich nachhaltiger Frieden in deinem Nervensystem einstellen. Rein kognitives Verstehen oder Analysieren reicht bei vielen tief sitzenden Themen nicht aus. Es kann zwar helfen, Zusammenhänge zu begreifen, doch echte Veränderung passiert erst dann, wenn der Körper spürt, dass er sicher ist, um loszulassen. Deshalb arbeiten wir im Breathwork nicht nur mit deinem Verstand, sondern vor allem mit deinem Körper. Er kennt den Weg zur Heilung oft viel besser, als du denkst.

Für alle, die das Gefühl haben, sich selbst nicht mehr richtig zu spüren, die sich emotional entladen möchten oder neugierig sind, was ihr Körper zeigen will. Auch nach intensiven Lebensphasen, etwa nach einer Trennung, einem Verlust, in Krisen oder Zeiten innerer Erschöpfung kann diese Arbeit sehr unterstützend wirken. Breathwork hilft, körperlich und emotional zu lösen, was festgehalten ist. Sie kann dich dabei unterstützen, wieder mehr Lebendigkeit, Präsenz und innere Ruhe zu empfinden. Auch als Ergänzung zu einer Psychotherapie kann diese Form der Körper- und Atemarbeit wertvoll sein, da sie den Prozess auf einer tieferen, verkörperten Ebene begleitet. Bitte sprich dich aber unbedingt mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten ab. Ob du dich neu orientieren, etwas loslassen oder einfach wieder in Verbindung mit dir selbst kommen möchtest: Jede Breathwork-Session richtet sich individuell nach dem, was dein System gerade braucht.

Wenn du spürst, dass dich Gespräche allein nicht immer weiterbringen oder du dich tiefer über den Körper erfahren möchtest, kann diese Arbeit sehr hilfreich sein. Sie richtet sich an Menschen, die offen sind, sich selbst auf einer körperlich-emotionalen Ebene zu begegnen, unabhängig davon, ob du bereits Erfahrung mit Breathwork hast oder ganz neu damit beginnst. Oft zeigt sich schon in der ersten Breathwork-Session, ob diese Form der Begleitung stimmig für dich ist. Viele Menschen erleben dabei ein tieferes Ankommen im eigenen Körper, ein Gefühl von Weite oder emotionale Entlastung. Manchmal kommen auch Themen an die Oberfläche, die gesehen werden möchten. Alles darf in deinem Tempo geschehen. Wenn du dir unsicher bist, kannst du gerne vorab Kontakt mit mir aufnehmen. Gemeinsam finden wir heraus, ob Breathwork im Moment der richtige Weg für dich ist.